Whirlpool und Training? Profitieren Sie von diesen gesundheitlichen Vorteilen!
Mit einem Whirlpool können Sie Ihren steifen und überlasteten Körper in wenigen Minuten entspannen. Die Wärmetherapie fördert nämlich die Durchblutung, regt die Heilung an und entspannt die Muskeln. Ein entspanntes Bad im Whirlpool gilt deshalb sowohl vor als auch nach dem Sport als ein wahrer Volltreffer. Da Sie durch regelmäßiges Training die Belastungs- und Erholungszyklen Ihres Körpers selbst bestimmen, können Whirlpool-Sitzungen Ihr Training und Ihre Fortschritte auf dem Weg zu einem gesünderen Körper unterstützen.
Beachten Sie diese Richtlinien sorgfältig und entwickeln Sie nach bestem Wissen und Gewissen neue Routinen, die Ihr Training und Ihre Erholung unterstützen. Es ist auch eine gute Idee, zuvor mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie eine Gesundheits- und Trainingsroutine entwerfen, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Körper gerecht werden soll.
Nehmen Sie vor dem Training ein Bad
Ein 10- bis 20-minütiges heißes Bad vor dem Training regt die Blutzirkulation an und lockert die Muskeln. Verbringen Sie anschließend mindestens 10 Minuten damit, Ihre warmen Muskeln zu dehnen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sie können sogar einige leichte Dehnübungen vornehmen, während Sie im Whirlpool sitzen.
Durch die erhöhte Temperatur im Whirlpool erweitern sich die Blutgefäße und das Blut fließt leichter. Die Wärme und der zusätzliche Auftrieb lassen das Herz kräftiger und gleichmäßiger schlagen.
Durch die verbesserte Durchblutung gelangt sauerstoffreiches Blut in mehr Teile des Körpers. Und wenn das Herz das Blut leichter pumpt, verlangsamt sich die Atmung. Die Kontrolle des Atems – ein zentraler Aspekt von Meditation und Achtsamkeit – hat eine beruhigende Wirkung, sodass ein tiefes, regelmäßiges Atmen die Kortisolausschüttung verringert.
Entspannen Sie Ihre Muskeln nach dem Training
Machen Sie auch nach dem Training einen leichten Spaziergang oder Dehnübungen. Nehmen Sie danach ein Bad im Whirlpool, um Ihren Körper zu entspannen und den Heilungs- und Erholungsprozess zu fördern. Ihr Whirlpool kann Sie dementsprechend sowohl vor als auch nach dem Training unterstützen, wenn Sie diese einfachen Richtlinien befolgen. Denken Sie jedoch daran, dass es besonders wichtig ist, immer auf die Signale des eigenen Körpers zu achten. Wenn Sie sich z. B. nach einem harten Training wund und entzündet fühlen, geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um sich abzukühlen, bevor Sie ein wohltuendes Bad im Whirlpool nehmen.
An Tagen nach einem intensiven Training kann Ihr Whirlpool zu Hause genau das richtige Mittel sein, um sich zu entspannen, wenn Ihre Muskeln angespannt und schmerzhaft sind. Bedenken Sie, dass die Zeit zwischen den Trainingseinheiten genauso wertvoll ist wie die Trainingseinheiten selbst. Deshalb ist es wichtig, sich die notwendige Zeit zur Heilung und Regeneration zu nehmen.
Das ist es, was tatsächlich zu stärkeren Muskeln und einem insgesamt gesünderen Körper führt! Ihr Whirlpool kann einer Ihrer besten Verbündeten für Ihre persönliche Fitness sein, wenn Sie ihn bewusst und gezielt verwenden.
Wie ein Whirlpool bei der Gewichtsabnahme helfen kann
Die Gesundheit gilt als der Schlüssel für ein glückliches Leben und als eine wichtige Voraussetzung, um an Ihren Lieblingsaktivitäten teilzunehmen. Dazu gehört auch, sich gesund zu ernähren, aktiv zu bleiben und ein gesundes Körpergewicht zu halten. Wenn das Leben jedoch seine Herausforderungen stellt und Ihre gewünschte Routine unterbrochen wird, stellen Sie wahrscheinlich fest, dass die Zahlen auf der Waage schnell in den ungesunden Bereich rutschen. Sie müssen zunächst verstehen, welche Rolle Stress für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden spielen kann.
Ein gesundes Abnehmen ist schon unter den besten Umständen schwierig, aber noch schwieriger ist es, wenn man gestresst ist. Das Hormon Cortisol setzt nämlich Umweltsignale in körperliche Reaktionen um. Angesichts einer Bedrohung hilft dieses Hormon dem Körper und Geist, die richtige Entscheidung zwischen Kampf und Flucht zu treffen. Dieses Alarmsystem war zwar für unsere Vorfahren von großem Nutzen, doch ihr Stress war zeitweilig und oft lebensbedrohlich.
Der heutige berufliche, familiäre und gesellschaftliche Druck löst täglich und fast ständig Stress aus – und auch wenn kein Kampf oder keine Flucht erforderlich ist, kennt unser Körper den Unterschied nicht und schüttet als Reaktion darauf Cortisol aus. Doch Cortisol-auslösender Stress kann schnell zur Gewichtszunahme führen, denn für die meisten Menschen sind fettige und salzige Lebensmittel ein Mittel, um Stress abzubauen.
Viele therapieren sich selbst mit ungesunden Lebensmitteln, doch Cortisol kann das muskelaufbauende Hormon Testosteron blockieren. Als Resultat werden Kalorien durch Muskeln weniger effizient verbrannt, und weniger verbrannte Kalorien bedeuten eine höhere Fettanreicherung. Noch schlimmer: Cortisol signalisiert dem Körper, Fett einzulagern – insbesondere tiefes Bauchfett, das stärker durchblutet ist und viermal mehr Cortisolrezeptoren als andere Fettspeicher hat.
Mit einem Bad im Whirlpool Stress verringern
Doch ein Bad im Whirlpool kann Ihnen dabei helfen, sich nach einem stressigen Tag zu erholen. Die Stressverringerung kann dazu führen, dass Sie sich besser ernähren, sich mehr Zeit für Sport nehmen und sich öfter mit Freunden treffen. Als Teil Ihres Stressbewältigungsplans sollten Sie daher die Vorteile dieses Wellness-Instruments für sich und Ihre Gesundheit nutzen.
Auch wenn Sie dem Stress zwar nicht ganz entkommen können, hilft ein tägliches Ritual mit einem Bad im Whirlpool Ihrem Körper und Geist zu entspannen, sich vom Druck des Alltags zu erholen und trägt somit auch zu einer gesunden Gewichtsabnahme bei.
Unser Körper kann sich in einer natürlichen Umgebung noch besser entspannen. Wenn Sie schon die Möglichkeit dazu haben, sollten Sie Ihren Whirlpool in den Garten unter freiem Sternenhimmel versetzen. So haben Sie nochmals ein Motiv, nach draußen zu gehen, wo Sie die majestätische Natur beobachten können.
Vielleicht erwischen Sie eine Sternschnuppe oder eine Eule im Sturzflug, doch selbst wenn Sie einige Minuten lang auf die Blumen im Garten starren, werden Sie ein Gefühl des Staunens erleben, welches das Leben bereichert.
